Comment trouver sa voie et son bien-être au travail pour plus d’épanouissement?
Comment prendre sa place dans sa vie professionnelle et auprès de ses collègues. et enfin comment conjuguer et équilibrer vie privée et vie professionnelle.
Cette page vous propose des articles sur le sujet
Un exemple d’outil puissant pour trouver sa voie: L’Ikigai
Tout seul on va plus vite, à plusieurs on va plus loin.
Dans l’inconscient collectif de l’entreprise, nous avons tous quelques caricatures négatives de l’autre. Ces caricatures peuvent nous le dépeindre comme un rival (mon collègue commercial), un empêcheur(mon collègue du contrôle de gestion), un boulet (mon collègue du marketing qui ne voit pas les choses comme moi), un dangereux enquêteur des services secret (Mon collègue des RH) et tant d’autres.
Si nous devons nous aimer les uns les autres, nous devons déjà apprendre à travailler ensemble, les uns avec les autres. Ce n’est pas si simple.
L’intelligence collective se répand de plus en plus et donne une autre approche, d’autres règles de vie ou le temps d’un atelier nous envisageons l’autre d’une manière nouvelle.
Au sein de l’intelligence collective, il est un dispositif d’apprentissage puissant que j’aime beaucoup, car il pose l’Autre comme acteur de mon développement, facteur d’enrichissement.
Il montre à quel point l’autre peut enrichir mon point de vue, me faire cheminer sur ma problématique par ses questions afin de m’aider à trouver moi-même la meilleure solution à un problème.
Le Codéveloppement professionnel est une méthode québécoise qui se développe en France depuis plus d’une quinzaine d’années. Un groupe de 5 à 8 personnes se réunit et échange sur des problématiques professionnelles. Les participants apprennent ensemble, grâce à un processus en six étapes structurant la parole, l’écoute et la réflexion et incitant à l’action.
Ce dispositif mise sur l’intelligence collective, la recherche les divergences et la multiplicité des points de vue comme facteurs d’enrichissement et de prise de recul.
La méthode permet de penser » out of the box « , et de développer sa créativité dans la résolution de problèmes.
Plus les participant sont différents dans leurs paradigmes et leurs manières de voir les choses, plus riche sera la séance.
Chaque séance s’ouvre par un tour de parole rapide ou chacun partage sa problématique, préoccupation ou son projet . Se définissent alors 3 rôles:
Voir article Le Codéveloppement vous intéresse?
Un groupe n’aide pas simplement ses membres à résoudre les problématiques qu’ils rencontrent. Le groupe se soutient, apprend à se connaître et progresse ensemble vers une meilleure intelligence collective.
A chaque séance que j’anime, c’est toujours avec autant de surprise que nous expérimentons à quel point réfléchir à plusieurs nous permet d’aller bien plus loin et d’intégrer de nouvelles compétences de savoir-être.
C’est un dispositif de développement très efficace sur des compétences de management, leadership, entrepreneuriat, gestion de grands projets.
Livre de Christophe André, Alexandre Jollien et Matthieu Ricard.
Un moine bouddhiste, un philosophe et un psychiatre rêvaient d’écrire un livre d’ensemble, pour être utiles, pour apporter des réponses aux questions que tout être humain se pose sur la conduite de son existence.
Comment vivre avec les autres ? Comment développer notre capacité au bonheur et à l’altruisme ? Comment diminuer le mal-être Comment devenir plus libre ?…
Sur chaque thème, l’égo, les émotions, la simplicité, l’écoute, entre autres, ils racontent leurs expériences, leurs efforts et les leçons apprises en chemin et nous proposent des conseils. Leurs approches se complètent à merveille. Un livre simple mais dense de sens et d’apprentissage.
Les auteurs insistent sur le fait de pratiquer ces conseils au quotidien, pas besoin de grande réflexion sur le sens de la vie, ni d’actes héroïques, mais simplement des actes à notre mesure, jour après jour pour essayer d’être meilleur avec soi et avec les autres.
Les 3 co-auteurs partagent leur définition de l’ego, versus l’estime de soi, l’amour propre, le mental.
Christophe André (le philosophe) nous parle d’une étude clinique qui montre les bénéfices d’un esprit d’appartenance et de fraternité avec les autres, pour construire une bonne estime de soi. Cela ne dévalorise pas mais sécurise, apaise. Au contraire, le désir de dominance, de sortir du lot est insécurisant et épuisant.
On voit tout de suite le parallèle avec le monde de l’entreprise, ou savoir se démarquer est recherché et attendu. Il y a une part de marketing de soi dans le jeu des promotions et des prises de responsabilités. Il s’agit d’être conscient de la fatigue et du stress que ce système génère en nous afin de réguler et nous mettre nos propres garde-fous.
Cela signifie aussi que les organisations horizontales permettent aux salariés d’être plus épanouis que les organisations basées sur une verticalité de la hiérarchie.
Les sujets narcissiques qui ont ces obsessions de domination, de reconnaissance, de soumission de la part d’autrui sont des gens extrêmement insécurisés, avec des niveaux élevés de stress d’anxiété de tensions. Christophe André.
On ne se débarrasse pas de l’ego (le mental), il faut juste s’assurer qu’il en soit pas trop polluant pour les autres et pour soi.
Les auteurs rejoignent et citent les ouvrages d’Eckart Tolle que je trouve excellents. Celui-ci explique que l’égo est source de souffrance et que celui-ci a besoin pour exister, de ruminer le passé et d’anticiper l’avenir. L’égo est un imposteur qui ne survit pas à la lumière du présent. Soyons dans l’instant présent, dans l’écoute dans l’action ici et maintenant et il cessera de nous nuire.
Alexandre Jollien propose de commencer la journée avec un bilan météo interne « tiens aujourd’hui mon petit moi s’agite, ça ne va pas très bien, …». Nous pouvons donc accepter puis adapter la journée et faire preuve de vigilance.
Elles sont autour de l’authenticité, la simplicité, l’écoute, la cohérence, l’altruisme. Autant de valeurs que l’on prône ces temps-ci en entreprise. Arriver à les appliquer est autre chose. Ce livre nous donne l’envie et le pourquoi. A nous d’inventer le comment.
Lire 10 livres de développement personnel et partager ma vision de ce qu’ils peuvent nous apporter dans le cadre du travail.Si ce livre ne contenait qu’un seul mot ce serait : Audace
Sa promesse: Échappez au métro-boulot-dodo et vivez la vie de vos rêves!
Parti d’une démarche audacieuse, l’auteur partage sa vision ses expériences et nous entraine sur son chemin. Cet entrepreneur, investisseur, auteur, blogueur et conférencier prône l’entrepreneuriat et le travail nomade comme art de vivre.
Quel style de vie voulez vous vraiment avoir ? Gagner de l’argent n’est pas une fin en soi. Attendre la retraite pour avoir enfin le temps de vivre n’est pas le bon choix.
L’auteur invite à trouver, dès maintenant, le bon équilibre entre gagner de l’argent et disposer de son temps, quitte à changer de vie. Il y ajoute quelques options intéressantes comme se lancer dans l’aventure de la création d’entreprise, travailler à distance depuis n’importe quel pays, destination ou plage de rêve, devenir expert d’un domaine en 3 semaines.
Trouvez vos priorités et vous trouverez votre style de vie. Tim ferriss
L’auteur me parait jeune (à l’époque ou il a écrit le livre), bourré d’ambition, d’audace. Il n’aime pas l’autorité et le monde de l’entreprise, et souhaite travailler comme il veut, quand il veut et d’où il veut, et …pas beaucoup. En ce sens l’écriture de son livre est une réussite. Et je partage l’enthousiasme de ses millions de lecteurs.
Attention toutefois, tout le monde ne rêve pas de monter sa boîte, de travailler en mode nomade et de claquer la porte de l’entreprise dont il est salarié.
Ce livre a plus de 10 ans, mais il présente une manière de penser le business et sa vie, que l’on ne retrouve pas ailleurs.
Tim Ferriss y livre ses théories et astuces. Depuis il a publié de nombreux ouvrages, dont certains livrent les secrets et conseils de personnalités à succès.
Pour en savoir plus sur Tim Ferris, voici son blog.
Il aborde aussi de manière très percutante la gestion du temps avec des pratiques radicales comme la diète d’informations, la réduction drastique des mails et réunions. Ses illustrations appliquées de la loi de Pareto et la loi de Parkinson sont très intéressantes. Il démontre qu’être occupé en permanence n’est qu’une façon d’éviter ces tâches désagréables mais cruciales auxquelles nous devrions nous atteler.
Le manque de temps n’est rien d’autre qu’un manque de priorités. Tim Ferriss
Il aborde aussi la notion de délégation, car son modèle est basé sur la sous traitance des tâches.
Les problèmes disparaissent dès lors que vous n’êtes plus là à jouer les goulots d’étranglement et que vous confiez le pouvoir à d’autres. Tim Ferriss
Des défis sont proposés tout au long de la lecture dans le but de cultiver votre audace. J’ai un penchant particulier pour celui qui consiste à s’allonger par terre dans un lieu public: une gare, un café, une grande surface!
Lire 10 livres de développement personnel et partager ma vision de ce qu’ils peuvent nous apporter dans le cadre du travail.Enthousiasme vient du grec « en theos » qui signifie « Dieu intérieur ». Être habité par quelque chose qui nous dépasse, ne serait-ce qu’un court moment, voilà ce qu’est l’enthousiasme.
Chez le jeune enfant, l’enthousiasme est primordial, c’est lui qui le pousse à la découverte du monde, à apprendre par lui-même, par le jeu, les répétitions sans tenir compte de l’échec.
L’enthousiasme est une source puissante de dépassement de soi.
L’enthousiasme est ce qui nous permet de nous relier au génie qui est en nous. André Stern
Malheureusement, le système éducatif classique ensuite sépare nettement le jeu et l’apprentissage.
Les temps qui y sont consacrés sont distincts et bornés et l’importance qui y est accordée aussi. La hiérarchie entre les métiers et les activités a également rendu l’enthousiasme pour un sujet, une matière plus « appréciable » que pour une autre. C’est notre enthousiasme qui en fait alors les frais.
L’auteur utilise l’image d’un couvercle, que l’on vient poser par conformisme social sur notre enthousiasme en grandissant.
L’homme meurt une première fois à l’âge où il perd l’enthousiasme. Honoré de Balzac
Mais l’enthousiasme ne s’éteint pas pour autant, à nous de le retrouver et de le cultiver, d’en faire notre source de progression, de joie
L’enthousiasme est contagieux
Après cette lecture, développer le jeu et l’émotion dans la formation en entreprise, me parait encore plus pertinent (j’en était déjà convaincue) : Serious games, quiz, expérientiel pour ce qui est des softskills, et l’utilisation d’applications comme Klaxoon, Kahoot, Msurvey.
André Stern nous démontre le lien direct entre enthousiasme et compétence. Cela m’a fait penser à un autre point de vue sur le concept de l’Ikigai ou l’on investirait pleinement le cercle du « ce que j’aime faire » on s’y adonne entièrement afin de venir par la même occasion renforcer le cercle du « ce pour quoi je suis doué ». Le reste se mettrait en place naturellement.
L’idéal est bien entendu que le souhait et le projet de formation vienne du salarié. Sinon quel enthousiasme?
Comment susciter l’enthousiasme de ses collaborateurs sur un projet ? Quelle dimension de jeu, de challenge pourrait susciter l’enthousiasme ? Sans infantiliser nos collaborateurs bien entendu. Comment permettre à leurs zones d’excellences de s’exprimer même si elles paraissent loin de leur activité actuelle.
Attention aux « il faut », « je dois » et autres verbes qui font fuir notre enthousiasme.
Pour alimenter la flamme de notre enthousiasme, accordons nous et accordons aux autres le droit à l’erreur.
Dès la première page, nous suivons les traces d’André Stern qui tient la main de son enfant. Nous le suivons page après page sur un rythme doux et explorons des témoignages, des pensées souvent en lien avec l’enfance et l’éducation.
Les récits laissent éclore naturellement cette conviction que chacun de nous possède une force intérieure, une source formidable qu’est l’enthousiasme.
Enthousiasme : ce feu qui brûle dans la maison de l’âme, et par lequel chacun de nous deviens source. J-F Bernardini chanteur du groupe Corse « I Muvrini »
Pour conclure, je rajouterais : ne lâchons jamais la main de l’enfant qui est en nous.
Plus d’info sur le livre sur la page d’André Stern
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Best-seller parut en 1936 pour la 1ere édition et vendu, depuis, à plusieurs dizaine de millions d’exemplaires.
J’ai lu ce livre quand j’avais 14 ans et ça avait été une révélation pour moi, dans la manière de voir les autres et de communiquer. Je voulais absolument le relire dans le cadre de mon challenge lecture.
C’est un livre sur la communication et le rapport aux autres avec des exemples aussi anciens qu’excellents de la vie personnelle et professionnelle. Les concepts sont forts et l’écriture claire et fluide permet de les intégrer facilement et de s’en souvenir.
L’auteur nous amène à prendre conscience de l’impact énorme de l’égo chez chacun de nous et apprendre des stratégies et méthodes pour améliorer ses relations dans une intention bienveillante.
L’originalité de la méthode de Dale Carnegie consiste à propose des exercices de communication favorisant l’émergence de la sincérité intentionnelle.
Je parle d’une nouvelle manière de vivre. Dale Carnegie
L’autre intérêt de lire se livre : les exemples vous plonge dans l’Amérique aux temps de la guerre de sécession, de la grande dépression et vous vous retrouvez à l’époque des self-made men à l’américaine. Une immersion savoureuse (digne d’un roman) et très stimulante.
Le secret du succès s’il existe, c’est la faculté de se mettre à la place de l’autre et de considérer les choses de son point de vue autant que du nôtre.
Dale Carnegie
Je ne le détaillerai pas là, c’est un « must read ».
Un de livres sur la communication des plus efficaces, qui revient avec bienveillance et humilité sur les fondamentaux grâce à des illustrations parlantes. Il aborde le besoin de reconnaissance, l’importance de considérer les choses du point de vue de son interlocuteur. Comment s’intéresser à l’autre, pratiquer l’écoute active, etc.
Et quand l’un des 10 principes est simplement « Souriez », alors je dis « oui ! », nous manquons de sourires aujourd’hui et c’est pourtant un geste qui établit un lien spontané et sincère entre les personnes.
Il y a vingt-cinq siècles, le sage chinois Lao-Tseu disait que la raison pour laquelle les rivières et les mers reçoivent les hommages de centaines de ruisseaux des montagnes, c’est qu’elles restent plus bas qu’eux. Dale Carnegie, Comment se faire des amis
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Voilà un livre formidable ! En le lisant je comprends cette petite lueur d’espoir au fond des yeux de ceux qui parlent de de la CNV (communication non violente).
Oui, si chacun pouvait lire et tenter d’appliquer les principes et techniques de la CNV, le monde s’en trouverait changé pour le meilleur.
Un livre qui traite de comment faire avec nos besoins nos émotions et ceux des autres. Enfin ! Tout s’éclaire.
Les préfaces de Deepak Chopra et du petit-fils de Gandhi donnent le ton.
S’exprimer en communication non violente réponse que 4 composantes :
Imaginons par exemple une situation professionnelle ou un collaborateur remet un travail qui est jugé non conforme par son responsable. Le collaborateur n’ose rien dire alors que pour lui, les consignes n’étaient pas claires dès le départ.
En communication non violente, le collaborateur pourrait s’exprimer ainsi:
« Tu me dis que le dossier que je viens de rendre ne correspond pas aux attentes [= observation], je me sens fortement découragé car je pensais avoir compris la demande et fourni un dossier excellent [= sentiment] J’ai à cœur de bien faire mon travail et j’aime bien avoir de la reconnaissance sur la qualité du travail que je fournis [besoin]. J’aimerais qu’on trouve un moyen de bien clarifier les attentes, que dirais-tu de les rédiger ensemble à l’écrit et de faire un point d’avancée chaque semaine ? [demande] »
Chacun doit porter la responsabilité de ses émotions et sentiments, pour cela il faut savoir distinguer la cause du facteur déclenchant de l’émotion.
Le comportement de l’autre peut être le facteur déclenchant, mais il n’est pas la cause de ma colère, ma tristesse, etc. mes émotions naissent de mes besoins qui ne sont pas comblés. Je dois en porter la responsabilité.
Voir toute critique opposition ou jugement comme l’expression d’un besoin de l’autre. Essayons d’écouter le besoin de notre interlocuteur derrière ses mots plutôt que ce qu’il pense de nous.
Si nous nous surprenons à avoir des jugements négatifs envers nous-même, c’est que nous n’avons pas agi en accord avec nos besoins. C’est bien ce message là que nous devons capter.
Pour se libérer et apprendre, nous devons embrasser les deux parties de nous : celle qui a commis l’acte ou eu la pensée que nous réprouvons et celle qui regrette
Lister les actions de votre vie, que vous ne vivez pas comme un jeu et pour lesquelles vous avez l’impression de ne pas avoir le choix.
Réécrivez ces actes avec « Je choisis de …, parce que je veux… [valeur ou besoin à combler] »
Ou bien choisir d’arrêter ces actions qui ne correspondent pas à nos valeurs et notre besoin et d’en assumer les conséquences, la phrase devient donc « Je choisi d’arrêter de …, parce que cela ne correspond pas à [valeur ou besoin]. »
Exemple : je dois rentrer ces données dans le système d’information tous les matins et je perds du temps !
Devient : « je choisis de me bloquer un créneau tous les matins pour rentrer calmement mes données dans le SI, parce que je veux que mon entreprise reste en tête en terme de satisfaction client et ces donnes transmises en temps et en heure y contribuent. »
Ou bien « parce que ce que cela permet à mes collègues du service RH de pouvoir faire leur travail. L’intégrité ou la solidarité sont des valeurs importantes pour moi, et je souhaite contribuer à ce que mes collègues puissent faire le travail dans de bonnes conditions ».
C’est simplement un autre manière de voir les choses, me direz-vous ?
Oui. Cet exercice permet de redonner du sens à nos propres actes en faisant des choix conscients au service de nos valeurs et de nos besoins.
Voila comment exprimer pleinement sa gratitude en CNV, plutôt que d’un compliment qui est un simple jugement d’autrui, aussi positif soit-il.
Dans le domaine professionnel cela pourrait être :
« Je te remercie, car quand tu es intervenu en réunion d’équipe pour donner ton expérience de travail avec l’équipe de production, je me suis sentie vraiment soulagée, car j’ai besoin de soutien pour faire comprendre tout l’intérêt de travailler avec cette équipe alors que personne ne souhaite le faire. »
Le livre donne des exemples percutants d’application dans la vie personnelle et familialle et des actes de médiations qui paraissaient perdus d’avance et que l’auteur a mené avec succès, grâce à ses qualités d’écoute et d’empathie.
Les principes sont éclairants, même si la mise en œuvre demande du travail. Cela vaut la peine d’essayer.
A mettre entre toutes les mains !
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Aujourd’hui:
L’idée clé du livre : Affirmer son identité avec ses multiples facettes, ses failles, ses morceaux recollés nous rend uniques dans notre façon d’être au monde
Le Kintsugi est un art ancestral japonais qui consiste à réparer un objet en le magnifiant, par un processus long et minutieux. Ainsi l’objet retrouve une seconde vie ou ses fêlures sont mises en valeur. En art thérapie, le Kintsugi inspire une démarche de résilience ou l’on accepte ses traumatismes, ses difficultés pour repartir sous une nouvelle forme qui tire sa beauté de ses blessures également
Nos cicatrices physiques et mentales racontent qui nous sommes.
Le Kintsugi invite à apprécier l’imperfection et à sortir des modèles standardisés et lisses.
« La résilience est la capacité à réussir, à vivre, à se développer en dépit d’adversité » Boris Cyrulnik
Les burn-out ont grimpé en flèche ces dernières années, le livre de Céline Santini présente le Kintsugi dans sa dimension d’art-thérapie qui permet de se reconstruire après un coup dur de la vie: deuil, divorce, accident mais aussi burn-out .
La notion de résilience a été récemment mise en lumière en France par Boris Cyrulnik notamment. Aux États-Unis c’est un terme d’usage courant, qui reflète un état d’esprit optimiste. Quoi qu’il arrive, on pense qu’il y a toujours une happy end possible.
Cet état d’esprit optimiste ouvre aussi sur le droit à l’erreur, ainsi que le droit au pardon pour certaines fautes du moment qu’on les reconnait et que l’on s’en repent.
Comme le dit Boris Cyrulnik le malheur n’est jamais pur malheur, ni même le bonheur.
De l’adversité nous pouvons malgré tout sortir grandis, trouver quelques touches de positif dans les moments difficiles, telles ces œuvres uniques qui arborent avec fierté l’or et les cicatrices.
« Chaque blessure est une leçon, et chaque leçon nous rend meilleurs. » Georges RR Martin
Ce que je trouve formidable dans l’art du Kintsugi, c’est cette mobilisation totale :
-physique : art manuel demandant une grande précision
-mentale : la créativité, le soin de bien suivre le processus, l’art d’attendre
-émotionnelle : juger aussi par son cœur quelle est la meilleure transformation pour que cet objet auquel on tient énormément parfois, raconte son histoire et démarre une seconde vie.
Voilà la force de l’art thérapie basé sur le Kintsugi : mobiliser toute son énergie, tout son être pour accepter, guérir et renaitre.
Le processus ne peut être que lent. Son but est de nous faire passer par les différentes étapes du deuil de quelqu’un ou de quelque chose: de l’acceptation de la situation jusqu’à la renaissance vers un autre soi.
Pour en savoir plus sur les étapes du Kintsugi, consulter l’article « Le Kintsugi et résilience: transformer nos blessures émotionnelles en forces »
Mon avis : Un excellent ouvrage qui explique en détail le processus de Kintsugi et une relecture en art thérapie.
Céline Santini nous fait voyager à travers différents exercices et méthodes de développement personnel. Ainsi nous pouvons sentir et définir quel est notre propre chemin de résilience. Un livre riche d’exemples personnels et à travers lequel on se sent accompagné.
Davantage d’info sur le Kintsugi:
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Video TEDx : Kintsugi, the art of broken
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L’idée clé du livre : Sortir de nos blocages, blessures émotionnelles et cycles néfastes
Lorsque j’ai vu le titre, j’ai tout de suite pensé qu’il s’agissait d’un livre qui allait parler de mon énergie au quotidien, comment se booster grâce à l’alimentation une hygiène de vie , de la méditation, etc.
Pas du tout, ou du moins pas si facilement. Je n’imaginais pas aller aussi loin, aussi profondément dans l’introspection et dans les recherches. Ce livre nous amène à poser un œil neuf sur ses propres blocages, ceux de sa famille, et les évènements qui nous ont marqués.
L’auteur part du postulat que les épreuves, maladies et adversité sur notre route sont là pour nous faire grandir, ou du moins que l’on peut s’en servir pour identifier des axes que nous devons travailler.
Elle aborde les 5 blessures affectives :
Si nous ne travaillons pas sur nos blessures, elles s’exprimeront à chaque fois qu’elles en auront l’occasion, nous poussant régulièrement vers les même travers, comportements et points de vue.
Ces blessures émotionnelles sont ancrées en nous et nous impactent autant dans notre vie perso que dans notre vie professionnelle, car nous y sommes parfois davantage exposés (nombre et fréquence de contacts, notion de rôle, d’image, de statut)
Elles sont à la source des croyances limitantes, par exemple :
« je ne peux pas prétendre à ce poste car je suis une femme »,
« je ne peux pas mériter quoique ce soit si je ne me donne pas à 200% quitte à empiéter sur le perso »,
« j’ai un besoin vital que mon boss soit fier de moi »,
« je ne prends pas la parole car je ne maitrise pas le sujet à 100% »
Je pense que la sphère professionnelle comporte toutes les conditions nécessaires pour travailler efficacement sur ces blessures émotionnelles et les comportements qui en découlent.
Prenons le cas où mon collaborateur n’avance pas sur les quelques tâches que je lui confie en direct, par ailleurs il travaille très bien sur les missions qu’il reçoit dans son flux classique d’activité. Cela me met hors de moi ! En lisant cela, nous avons déjà en tête des pistes d’explications et de solutions pour remédier à ce problème. Très bien.
Mais voyons aussi pourquoi cela me fait autant réagir ?sensation de trahison ? Sensation de rejet de mon autorité ? Manque de confiance en moi ? ai-je déjà eu ce type de réaction ?
Si cela me fait réagir à ce point c’est que cela vient toucher un point sensible. S’il y a derriere cela une blessure affective existante, il faut la reconnaitre et la panser avec humilité et patience parfois, car elle s’exprimera à chaque fois qu’elle en aura l’occasion dans la vie professionnelle comme personnelle.
Natache Calestrémé nous donne des protocoles et des clés pour travailler sur ces blessures afin qu’elles impactent de moins en moins nos comportements et décisions
Elle explique également que ces blessures émotionnelles peuvent se transmettre de génération en génération (psychogénélaogie). Repérer les cycles qui se répètent, les liens entre nos épreuves et ceux de notre entourage, voire de nos ancêtres, nous donnent des clés pour avancer, mettre fin à des cycles douloureux, des liens néfastes et aussi améliorer sa santé.
Une approche holistique qui nous amène à réfléchir sur nos schémas répétitifs, les comportements dont nous aimerions nous débarrasser dans la vie pro comme perso.
L’approche des blessures émotionnelles et leur capacité à orienter nos comportements et nos décisions est très intéressante. Je la retrouve sous l’angle de la communication dans le livre « Les mots sont des fenêtres (ou des murs)» sur la communication non violente, que je suis en train de lire pour un prochain post.
Le livre de Natacha Calestrémé nous « remue » pas mal et permet d’avancer durablement dans la connaissance de soi, bref, une belle lecture d’été pour prendre du recul et rentrer plein(e) d’énergie.
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Aujourd’hui :
de Christine Lewicki
Christine Lewicki, nous met face à un mal bien français : râler, se plaindre, critiquer. C’est impressionnant quand on y pense, le temps et l’énergie que l’on passe à râler !
En tant qu’adultes, nous devons répondre aux demandes et exigences de nombre de personnes : nos collègues, notre patron, nos parents, nos enfants, notre conjoint, la banque, l’école, etc. Nous manquons de temps pour prendre en compte nos propres besoins, donc nous finissons par râler.
Lorsque je râle, c’est que j’ai quelque chose à dire, qui me tient à cœur, mais je choisis la mauvaise stratégie pour l’exprimer.
L’impact est immédiat,
L’auteur nous explique tout ce que nous avons à gagner à arrêter de râler et comment passer à l’action plutôt que de se plaindre : rentrer dans l’arène, activer sa brillance, sa confiance pour prendre en main ses besoins, ses désirs et se lancer dans l’action qui mène au succés, à l’épanouissement.
Avant de vous livrer ce que j’en retiens, je commencerai par vous poser quelques questions :
-Pensez-vous râler autant au travail qu’à la maison ? Pourquoi ?
-Quel état d’esprit avez-vous envie de répandre autour de vous quand vous arrivez au travail ? Comment le faites-vous ?
Est-ce que râler est un réflexe machinal pour lier contact ? par exemple je me plains des bouchons à la machine à café, du temps qu’il fait en croisant une collègue, de restrictions budgétaires en réunion et de la politique à la cantine.
On a le droit de passer par toute la palette des états d’âme négatifs et c’est bien normal, d’être triste, déçu, agacé, etc et de l’exprimer, mais râler n’est pas la solution.
Se tourner vers l’assertivité et les stratégies de communication non violente est plus efficace.
Nous ne sommes pas responsables de tout ce qui nous arrive, mais nous sommes responsables de ce que nous allons faire de nos états d’âme et de nos humeurs.
Nous attirons les personnes qui sont dans le même état d’esprit, la même énergie que nous. Aux États Unis ont dit que nous sommes la moyenne des 5 personnes qui nous entoure.
Nous avons donc tout intérêt a déployer des antennes tournées vers le positif, car nous influençons et nous sommes influencés petit à petit par notre entourage.
C’est l’histoire du verre à moitié plein. Si je suis dans un état d’esprit positif, j’aurai tendance à voir le côté positif des choses et donc à repérer des opportunités, à aller vers l’action à attirer des personnes dans la même énergie, et donc à me donner davantage de chances de réussir.
Cela rejoint aussi le pouvoir de l’intention. Christine Lewicki nous invite à nous poser la question : »Qu’est-ce que j’ai envie qu’il m’arrive de positif aujourd’hui, ou dans ma vie ? ».
Dans une philosophie hindoue on dit « Le prana va ou l’attention se porte » autrement dit, si vous concentrez votre attention vers votre rêve, votre but, vous l’investissez de votre intention et d’énergie positive et vous avez davantage de chances de l’atteindre que si vous vous focalisez sur l’échec.
Râler nous maintien dans la passivité, voire la victimisation.
C’est facile de critiquer lorsqu’on ne fait rien. On ne s’expose pas, on reste dans sa zone de confort.
Pour passer à l’action, il faudra braver nos peurs et les limites que l’on se fixe parfois.
L’auteure donne des pistes très concrètes pour passer à l’action, ressentir nos envies, nos ambitions, ce qui nous appelle et oser s’y lancer.
Arrêter de râler c’est accepter l’imperfection, la sienne et celle des autres. Cette étape est indispensable pour passer à l’action.
Il faut 21 jours de pratique pour intégrer définitivement une nouvelle habitude quotidienne.
Lorsque j’ai rencontré Christine Lewicki (nous participions toutes les deux à un stage de développement personnel) elle m’a donné un bracelet fluo ou était marqué « j’arrête de râler », à chaque fois que je râlais, je devais le changer de poignet. Le but était de le garder au même poignet 21 jours et le défi était gagné !
Disons qu’il m’a bien accompagné pendant tout l’été …
Aujourd’hui, ce défi est lancé dans plusieurs entreprises avec bienveillance et la volonté collective d’améliorer l’état d’esprit quotidien.
Christine Lewicki est française installée aux Etats-Unis , ancienne DRH, c’est une business woman solaire et impressionnante qui développe, autour de cette thématique des stages, du coaching, des groupes sur les réseaux sociaux et une série de livres, dont un spécifique « j’arrête de râler au travail ».
Sa raison d’être : « aider les gens ordinaires (comme elle) à révéler leurs talents pour se créer une vie {extra}ordinaire ! »
C’est un livre d’empowerment (un peu) à l’américaine, qui donne des ailes pour aller vers l’audace, la réussite et la réalisation de soi dans le domaine professionnel et personnel.
et vous l’avez vous lu? et qu’en avez vous pensé ? qu’avez vous mis en pratique?
Les semaines de confinement ont fortement chamboulé la vision du travail et le rythme du quotidien.
Nouvel équilibre vie privée/vie pro, disparition des contraintes de circulation, la plupart d’entre nous ont pu expérimenter une autre vie.
Certains métiers ont pris une aura différente comme les métiers de la santé, alors que d’autres se sont révélés, au travers du confinement, moins porteurs de sens et d’utilité publique.
Avec le déconfinement, nombreux sont ceux qui ont repris le travail avec des envies d’ailleurs. Pour d’autres, c’est la perte d’emploi qui oblige à chercher, s’adapter, se former, se questionner.
Entre quête de sens et nécessité liées au bouleversement économique, va-t-on assister à un boom des reconversions en 2020 ?
Un boom des reconversions professionnelles est en cours depuis le début de la crise sanitaire, 5A Conseil a connu par exemple une hausse de plus de 50 % de demandes pour des bilans de compétences au féminin. Cette crise a globalement mis à mal tous nos repères et bouleversé nos priorités.
Les femmes confinées ont subi beaucoup de pressions dans la mesure où le confinement n’a fait qu’accentuer un déséquilibre déjà existant dans les couples.
Avec la fermeture de nombreux services d’aide à la personne des établissements scolaires, comment déléguer une partie des tâches parentales et domestiques ? Or, ce surcroît de travail est assumé encore et toujours par les femmes dans la grande majorité des cas, ce qui renforce leur sentiment d’épuisement.
Par ailleurs, l’expérience du télétravail a également mis en évidence la porosité entre vie personnelle et vie professionnelle engendré par le télétravail : la présence de la famille, notamment de jeunes enfants, du conjoint, interfère avec le travail et entraîne des chevauchements des différentes sphères les unes sur les autres.
En plus des interrogations sur l’équilibre entre aspirations professionnelles et vie de famille, la quête de sens est plus que jamais au coeur des préoccupations des femmes.
Le travail, qui occupe une place centrale dans notre quotidien, est brutalement transformé : entre chômage partiel et télétravail, le confinement nous a invité à nous questionner sur notre métier et plus généralement, sur notre vie.
Les femmes ressentent plus que jamais le besoin d’être aidées et accompagnées pour y voir plus clair et envisager une reconversion ou un changement de vie professionnelle de manière sereine dans un contexte mouvant et incertain.
Cette crise a renforcé l’envie pressante de sortir d’un sentiment d’épuisement, d’ennui, de non-sens, de pression ou déséquilibre de vie
L’année 2020 sera donc pour beaucoup d’entre nous, l’année des reconversions.
Soulignons-le, cette crise fait apparaître des injonctions paradoxales.
Elle fait surgir pour certains des craintes quant à l’avenir professionnel dans un marché du travail qui risque de se tendre, mais aussi l’envie d’aller voir ailleurs… Ces 2 mois ont pu être pour certains vécu comme un véritable chamboulement émotionnel et psychologique. Les raisons d’une envie, d’un besoin de reconversion sont multiples et variées, mais le haut du podium reste celui du « sens ».
Alors LA question ne serait-elle pas plutôt comment les organisations dans cette période de crise vont-elles retenir ces salariés qui auraient cette envie d’ailleurs ?
La reconversion, est-elle la seule issue à envisager pour retrouver du sens ?
Cette crise, n’est-elle pas le moment pour les organisations de s’emparer de cette question du sens ? Comment ?
Certainement en permettant d’abord au collectif de travail de (re)discuter du travail réel et vécu, de ses singularités et surtout de ses évolutions qui seront certainement encore pour quelques mois contraintes et dictées par cette crise et son évolution.
La première valeur du « sens » passera certainement par-là et cela contribuera en même temps à nourrir le sentiment de reconnaissance, essentiel à l’engagement des salariés.
Le confinement ne sera pas forcement signe pour moi d’un « boom des reconversions » mais doit plutôt permettre aux salariés de se repositionner dans l’entreprise sur des sujets plus stratégiques et les organisations auront tout intérêt à leur laisser voix au chapitre pour (re)trouver le meilleur équilibre entre performance économique et performance sociale.
Chacun va apprendre de cette crise et il me semble prématuré de tirer les premières conclusions, mais plutôt penser les ouvertures. Les organisations tout comme les salariés sont encore dans le feu de l’action et avancent à tâtons… Entre reprise partielle, empêchées, maintien du télétravail…
En tant que psychologue du travail, une phase de mise en mots des maux ressentis par les salariés me semble essentielle et nécessaire.
En ouverture pour ma part en tant que psychologue du travail, la mise en mots des maux ressentis par les salariés va être essentielle et nécessaire.
Valoriser le capital humain, reconnaître et identifier les contraintes, maintenir et développer les ressources dont celles du collectif de travail sera l’enjeu majeur des organisations.
Le salarié n’est donc pas seul face à cette question de reconversion. L’organisation aura toute sa place à prendre pour rebattre ensemble les cartes d’une organisation que l’on ne peut, à ce jour, pas encore repenser.
Je dirais oui et non, car il n’y a que le changement qui ne change pas!
Certains vivent le changement comme une menace et ont tendance à se replier, en se disant que la situation économique post-corona n’est pas propice à la remise en question. D’autres le vivront comme une opportunité de se réinventer pour « s’indépendantiser » d’un système à bout de souffle, dans lequel ils ne se reconnaissaient plus.
Les personnes que j’accompagne sont dans la deuxième catégorie. Elles cherchent un job au plus près de ce qu’elles sont, et à l’exercer dans un contexte de flexibilité, d’autonomie, d’impact et de responsabilisation. Elles cherchent à dépasser leurs peurs pour se réaliser dans une activité qui leur ressemble et qui intègre nos nouveaux modes de vie.
Par exemple :
Le confinement lié au Codiv-19, nous a placé dans une introspection forcée.
Tout cela peut réveiller des questions dites existentielles :
Et moi dans tout cela ? Qui suis-je vraiment sans l’agitation de ma vie habituelle ? Mon métier est-il un job utile ou un job Bullshit ? Mon projet de carrière, est-il toujours viable pour l’avenir ? Que va t’il se passer si l’économie s’écroule ? La rentabilité à tout prix pour quoi faire ? Quel est le sens de ma vie ?
Ces questions seront peut-être balayées par une crise économique qui va nous obliger à vivre en mode « survie » ou, au contraire, raviver l’envie de se reconvertir dans quelque chose qui a du sens, en se disant:
« puisqu’il n’y a plus rien de certain, autant prendre le risque de faire quelque chose en lien avec qui je suis vraiment et mes convictions ».
Alors la vraie question qui apparaît est « qui suis-je vraiment et dans quoi ai-je envie de m’engager » ? Pour beaucoup d’entre nous, il est très difficile de répondre à ces questions, je le constate chaque jour dans mes accompagnements.
Cela s’apprend, c’est un tournant, une autre façon de penser sa vie et son travail, qui amènera peut-être un boom de la quête de reconversion. Chacun peut se prendre en main, se reconnecter à qui il est vraiment et le sens qu’il veut donner à sa vie, en apportant aux autres sa valeur ajoutée unique au sein d’un environnement plus participatif, collaboratif, et plus humain.
Ce sont de belles pistes pour demain.
La période Covid-19 est, comme toutes les crises, une étape dans un processus de changement profond qui s’opère. Elle agit comme un révélateur et met en lumière tant les dysfonctionnements que les aspirations.
Les rêves de reconversion et d’une autre vie possible germent plus que jamais dans les esprits. C’est une aspiration à davantage de sens, d’équilibre et d’épanouissement, dans le quotidien de chacun, mais aussi dans la société.
La reconversion est une manière courageuse de tenter de la concrétiser.
Que la reconversion se fasse ou non, gardons en tête nos aspirations positives. Ce sont des moteurs d’action et de précieux atouts pour amorcer les phases suivantes de ce processus de changement.
Gaëlle Barthélemy
