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août 2020

3 amis en quête de sagesse
bien-être au travailBlogPenser

« Trois amis en quête de sagesse » dans le cadre pro ça donne quoi?

by Gaëlle B 16 août 2020

Livre de Christophe André, Alexandre Jollien et Matthieu Ricard.

Un moine bouddhiste, un philosophe et un psychiatre rêvaient d’écrire un livre d’ensemble, pour être utiles, pour apporter des réponses aux questions que tout être humain se pose sur la conduite de son existence.

Comment vivre avec les autres ? Comment développer notre capacité au bonheur et à l’altruisme ? Comment diminuer le mal-être Comment devenir plus libre ?…

Sur chaque thème, l’égo, les émotions, la simplicité, l’écoute, entre autres,  ils racontent leurs expériences, leurs efforts et les leçons apprises en chemin et nous proposent des conseils. Leurs approches se complètent à merveille. Un livre simple mais dense de sens et d’apprentissage.

Et dans la vie professionnelle:

Les auteurs insistent sur le fait de pratiquer ces conseils au quotidien, pas besoin de grande réflexion sur le sens de la vie, ni d’actes héroïques, mais simplement des actes à notre mesure, jour après jour pour essayer d’être meilleur avec soi et avec les autres.

 

L’ego et l’estime de soi :

Les 3 co-auteurs partagent leur définition de l’ego, versus l’estime de soi, l’amour propre, le mental.

Christophe André (le philosophe) nous parle d’une étude clinique qui montre les bénéfices d’un esprit d’appartenance et de fraternité avec les autres, pour construire une bonne estime de soi. Cela ne  dévalorise pas mais  sécurise, apaise. Au contraire, le désir de dominance, de sortir du lot est insécurisant et épuisant.

On voit tout de suite le parallèle avec le monde de l’entreprise, ou savoir se démarquer est recherché et attendu. Il y a une part de marketing de soi dans le jeu des promotions et des prises de responsabilités. Il s’agit d’être conscient de la fatigue et du stress que ce système génère en nous afin de réguler et nous mettre nos propres garde-fous.

Cela signifie aussi que les organisations horizontales permettent aux salariés d’être plus épanouis que les organisations basées sur une verticalité de  la hiérarchie.

Les sujets narcissiques qui ont ces obsessions de domination, de reconnaissance, de soumission de la part d’autrui sont des gens extrêmement insécurisés, avec des niveaux élevés de stress d’anxiété de tensions. Christophe André.

On ne se débarrasse pas de l’ego (le mental), il faut juste s’assurer qu’il en soit pas trop polluant pour les autres et pour soi.

Les auteurs rejoignent et citent les ouvrages d’Eckart Tolle que je trouve excellents. Celui-ci explique que l’égo est source de souffrance et que celui-ci a besoin pour exister, de ruminer le passé et d’anticiper l’avenir. L’égo est un imposteur qui ne survit pas à la lumière du présent. Soyons dans l’instant présent, dans l’écoute dans l’action ici et maintenant et il cessera de nous nuire.

Alexandre Jollien propose de commencer la journée avec un bilan météo interne « tiens aujourd’hui mon petit moi s’agite, ça ne va pas très bien, …». Nous pouvons donc accepter puis adapter la journée et faire preuve de vigilance.

Les autres thématiques:

Elles sont autour de l’authenticité, la simplicité, l’écoute, la cohérence, l’altruisme. Autant de valeurs que l’on prône  ces temps-ci en entreprise. Arriver à les appliquer est autre chose. Ce livre nous donne l’envie et le pourquoi. A nous d’inventer le comment.

16 août 2020 0 Commentaire
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bien-être au travailBlogPenser

« La semaine de 4h » de Tim Ferriss

by Gaëlle B 13 août 2020

[Mon book challenge] de l’été:

lecture challenge developpement personnelLire 10 livres de développement  personnel et partager ma vision de ce qu’ils peuvent nous apporter dans le cadre du travail.
Aujourd’hui:

« La semaine de 4 heures » de Timothy Ferriss

Si ce livre ne contenait qu’un seul mot ce serait : Audace

Sa promesse: Échappez au métro-boulot-dodo et vivez la vie de vos rêves!

 

Parti d’une démarche audacieuse, l’auteur partage sa vision ses expériences et nous entraine sur son chemin. Cet entrepreneur, investisseur, auteur, blogueur et conférencier prône l’entrepreneuriat  et le travail nomade comme art de vivre.

Quel style de vie voulez vous vraiment avoir ? Gagner de l’argent n’est pas une fin en soi. Attendre la retraite pour avoir enfin le temps de vivre n’est pas le bon choix.

L’auteur invite à trouver, dès maintenant, le bon équilibre entre gagner de l’argent et disposer de son temps, quitte à changer de vie.  Il y ajoute quelques options intéressantes comme se lancer dans l’aventure de la création d’entreprise, travailler à distance depuis n’importe quel pays, destination ou plage de rêve, devenir expert d’un domaine en 3 semaines.

Trouvez vos priorités et vous trouverez votre style de vie.  Tim ferriss

 

L’auteur me parait jeune (à l’époque ou il a écrit le livre), bourré d’ambition, d’audace. Il n’aime pas l’autorité et le monde de l’entreprise,  et souhaite travailler comme il veut, quand il veut et d’où il veut, et …pas beaucoup. En ce sens l’écriture de son livre est une réussite. Et je partage l’enthousiasme de ses millions de lecteurs.teletravail

Attention toutefois, tout le monde ne rêve pas de monter sa boîte, de travailler en mode nomade et de claquer la porte de l’entreprise dont il est salarié.

Ce livre a plus de 10 ans, mais il présente une manière de penser le business et sa vie, que l’on ne retrouve pas ailleurs.

Tim Ferriss y livre ses théories et astuces. Depuis il a publié de nombreux ouvrages, dont certains livrent les secrets et conseils de personnalités à succès.

Pour en savoir plus sur Tim Ferris, voici son blog.

 

Ce qu’on en retient pour la vie pro:

  • Si vous avez toujours eu envie de monter votre entreprise, de miser sur des opportunités, de trouver le bon filon, ce livre vous boostera!  Tim Ferriss prône l’entrepreneuriat comme nouvel art de vivre.
  • Si vous êtes bien dans un job salarié, cette lecture vous permettra de remettre vos envies au centre et vous interroger sur  » le pour quoi » je travaille ? L’énergie de l’auteur est communicative et donne envie de reprendre l’ascendant sur son plan de carrière, et au delà, sur son projet de vie.

Il aborde aussi de manière très percutante la gestion du temps avec des pratiques radicales comme la diète d’informations, la réduction drastique des mails et réunions. Ses illustrations appliquées de la loi de Pareto et la loi de Parkinson sont très intéressantes. Il démontre qu’être occupé  en permanence n’est qu’une façon d’éviter ces tâches désagréables mais cruciales auxquelles nous devrions nous atteler.

Le manque de temps n’est rien d’autre qu’un manque de priorités. Tim Ferriss

Il aborde aussi la notion de délégation, car son modèle est basé sur la sous traitance des tâches.

Les problèmes disparaissent dès lors que vous n’êtes plus là à jouer les goulots d’étranglement et que vous confiez le pouvoir à d’autres. Tim Ferriss

 

Des défis sont proposés tout au long de la lecture dans le but de cultiver votre audace. J’ai un penchant particulier pour celui qui consiste à s’allonger par terre dans un lieu public: une gare, un café, une grande surface!

 

13 août 2020 0 Commentaire
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bien-être au travailBlogPenser

« Tous enthousiastes! » d’André Stern, dans le cadre professionnel ça donne quoi?

by Gaëlle B 9 août 2020

Chez [Mon book challenge] de l’été:

lecture challenge developpement personnelLire 10 livres de développement  personnel et partager ma vision de ce qu’ils peuvent nous apporter dans le cadre du travail.
Aujourd’hui:

« Tous enthousiastes » de André Stern

L’idée principale du livre

Enthousiasme vient du grec « en theos » qui signifie « Dieu intérieur ». Être habité par quelque chose qui nous dépasse, ne serait-ce qu’un court moment, voilà ce qu’est l’enthousiasme.

Chez le jeune enfant, l’enthousiasme est primordial, c’est lui qui le pousse à la découverte du monde, à apprendre par lui-même, par le jeu, les répétitions sans tenir compte de l’échec.

L’enthousiasme est une source puissante de dépassement de soi.

L’enthousiasme est ce qui nous permet de nous relier au génie qui est en nous. André Stern

Malheureusement, le système éducatif classique ensuite sépare nettement le jeu et l’apprentissage.trouver sa voie

Les temps qui y sont consacrés sont distincts et bornés et l’importance qui y est accordée aussi. La hiérarchie entre les métiers et les activités a également rendu l’enthousiasme pour un sujet, une matière plus « appréciable »  que pour une autre. C’est notre enthousiasme qui en fait alors les frais.

L’auteur utilise l’image d’un couvercle, que l’on vient poser par conformisme social sur notre enthousiasme en grandissant.

 

L’homme meurt une première fois à l’âge où il perd l’enthousiasme. Honoré de Balzac

Mais l’enthousiasme ne s’éteint pas pour autant, à nous de le retrouver et de le cultiver, d’en faire notre source de progression, de joie

L’enthousiasme est contagieux

L’enthousiasme dans le cadre professionnel

  • La formation en entreprise:

Après cette lecture, développer le jeu et l’émotion dans la formation en entreprise, me parait encore plus pertinent (j’en était déjà convaincue) : Serious games, quiz, expérientiel pour ce qui est des softskills, et l’utilisation d’applications comme Klaxoon, Kahoot, Msurvey.

André Stern nous démontre le lien direct entre enthousiasme et compétence. Cela m’a fait penser à un autre point de vue sur le concept de l’Ikigai ou l’on investirait pleinement le cercle du « ce que j’aime faire » on s’y adonne entièrement  afin de venir par la même occasion renforcer le cercle du « ce pour quoi je suis doué ». Le reste se mettrait en place naturellement.

L’idéal est bien entendu que le souhait et le projet de formation vienne du salarié. Sinon quel enthousiasme?

  • Se questionner sur l’enthousiasme: enthousiasme au travail

Comment susciter l’enthousiasme de ses collaborateurs sur un projet ? Quelle dimension de jeu, de challenge pourrait susciter l’enthousiasme ? Sans infantiliser nos collaborateurs bien entendu. Comment permettre à leurs zones d’excellences de s’exprimer même si elles paraissent loin de leur activité actuelle.

  • Cultiver l’enthousiasme au quotidien, chez nous et chez les autres:

Attention aux « il faut », « je dois » et autres verbes qui font fuir notre enthousiasme.

Pour alimenter la flamme de notre enthousiasme, accordons nous et accordons aux autres le droit à l’erreur.

 

Pour conclure sur cette lecture

Dès la première page, nous suivons les traces d’André Stern qui tient la main de son enfant. Nous le suivons page après page sur un rythme doux et explorons des témoignages, des pensées souvent en lien avec l’enfance et l’éducation.

Les récits laissent éclore naturellement cette conviction que chacun de nous possède une force intérieure, une source formidable qu’est l’enthousiasme.

Enthousiasme : ce feu qui brûle dans la maison de l’âme, et par lequel chacun de nous deviens source.  J-F Bernardini chanteur du groupe Corse « I Muvrini »

 

Pour conclure, je rajouterais : ne lâchons jamais la main de l’enfant qui est en nous.

Plus d’info sur le livre sur la page d’André Stern

 

9 août 2020 0 Commentaire
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Comment se faire des amis CARNEGIE
bien-être au travailBlog

« Comment se faire des amis » D. CARNEGIE, DANS LE CADRE PROFESSIONNEL CA DONNE QUOI ?

by Gaëlle B 7 août 2020

[Mon book challenge] de l’été:

lecture challenge developpement personnelLire 10 livres de développement  personnel et partager ma vision de ce qu’ils peuvent nous apporter dans le cadre du travail.
Aujourd’hui:

 

« Comment se faire des amis » de Dale Carnegie

 

Best-seller parut  en 1936 pour la 1ere édition et vendu, depuis, à plusieurs dizaine de millions d’exemplaires.

J’ai lu ce livre quand j’avais 14 ans et ça avait été une révélation pour moi, dans la manière de voir les autres et de communiquer. Je voulais absolument le relire dans le cadre de mon challenge lecture.

C’est un livre sur la communication et le rapport aux autres avec des exemples aussi anciens qu’excellents de la vie personnelle et professionnelle. Les concepts sont forts et l’écriture claire et fluide permet de les intégrer facilement et de s’en souvenir.

L’auteur nous amène à prendre conscience de l’impact énorme de l’égo chez chacun de nous et apprendre des stratégies et méthodes pour améliorer ses relations dans une intention bienveillante.

L’originalité de la méthode de Dale Carnegie consiste à propose des exercices de communication favorisant l’émergence de la sincérité intentionnelle.

Je parle d’une nouvelle manière de vivre. Dale Carnegie

L’autre intérêt de lire se livre : les exemples vous plonge dans l’Amérique aux temps de la guerre de sécession, de la grande dépression et vous vous retrouvez à l’époque des self-made men à l’américaine. Une immersion savoureuse (digne d’un roman) et très stimulante.

 

Le secret du succès s’il existe, c’est la faculté de se mettre à la place de l’autre et de considérer les choses de son point de vue autant que du nôtre.

Dale Carnegie

 

 

L’intérêt dans la vie professionnelle ?

Je ne le détaillerai pas là, c’est un « must read ».

Un de livres sur la communication des plus efficaces, qui revient avec bienveillance et humilité sur les fondamentaux grâce à des illustrations parlantes. Il aborde le besoin de reconnaissance,  l’importance de considérer les choses du point de vue de son interlocuteur. Comment s’intéresser à l’autre, pratiquer l’écoute active, etc.

Et quand l’un des 10 principes est simplement  « Souriez »,  alors je dis « oui ! », nous manquons de sourires aujourd’hui et c’est pourtant un geste qui établit un lien spontané et sincère entre les personnes.

 

Il y a vingt-cinq siècles, le sage chinois Lao-Tseu disait que la raison pour laquelle les rivières et les mers reçoivent les hommages de centaines de ruisseaux des montagnes, c’est qu’elles restent plus bas qu’eux. Dale Carnegie, Comment se faire des amis

 

 

7 août 2020 0 Commentaire
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Communication non violente
bien-être au travailBlogPenser

LA COMMUNICATION NON VIOLENTE et dans le cadre professionnel ça donne quoi?

by Gaëlle B 4 août 2020

[Mon book challenge] de l’été:

lecture challenge developpement personnelLire 10 livres de développement  personnel et partager ma vision de ce qu’ils peuvent nous apporter dans le cadre du travail.
Aujourd’hui:

« Les mots sont des fenêtres » de M.B Rosenberg           

 ma note 10/10 !

 

Voilà un livre formidable ! En le lisant je comprends cette petite lueur d’espoir au fond des yeux de ceux qui parlent de de la CNV (communication non violente).

Oui, si chacun pouvait lire et tenter d’appliquer les principes et techniques de la CNV, le monde s’en trouverait changé pour le meilleur.

Un livre qui traite de comment faire avec nos besoins nos émotions et ceux des autres. Enfin ! Tout s’éclaire.

Les préfaces de Deepak Chopra et du petit-fils de Gandhi donnent le ton.

 

La technique de base

S’exprimer en communication non violente réponse que 4 composantes :

  1. L’observation : les faits rien que les faits
  2. Les sentiments : ce que cela provoque en moi. Comment je me sens
  3. Les besoins : Faire l’effort de cerner le besoin en moi qui est en souffrance.
  4. Une demande : exprimée de manière simple en tournure positive et ouverte, ce n’est pas un ordre.

Imaginons par exemple une situation professionnelle ou un collaborateur remet un travail qui est jugé non conforme par son responsable. Le collaborateur n’ose rien dire alors que pour lui, les consignes n’étaient pas claires dès le départ.

En communication non violente, le collaborateur pourrait s’exprimer ainsi:

« Tu me dis que le dossier que je viens de rendre ne correspond pas aux attentes [= observation], je me sens fortement découragé car je pensais avoir compris la demande et fourni un dossier excellent [= sentiment] J’ai à cœur de bien faire mon travail et j’aime bien avoir de la reconnaissance sur la qualité du travail que je fournis [besoin]. J’aimerais qu’on trouve un moyen de bien clarifier les attentes, que dirais-tu de les rédiger ensemble à l’écrit  et de faire un point d’avancée chaque semaine ? [demande] »

Les enseignements du livre qui m’ont le plus marqué :

Chacun doit porter la responsabilité de ses émotions et sentiments, pour cela il faut savoir distinguer la cause du facteur déclenchant de l’émotion.

Le comportement de l’autre peut être le facteur déclenchant, mais il n’est pas la cause de ma colère, ma tristesse, etc. mes émotions naissent de mes besoins qui ne sont pas comblés. Je dois en porter la responsabilité.

Voir toute critique opposition ou jugement comme l’expression d’un besoin de l’autre. Essayons d’écouter le besoin de notre interlocuteur derrière ses mots plutôt que ce qu’il pense de nous.

 

En finir avec l’auto-culpabilisation :

Si nous nous surprenons à avoir des jugements négatifs envers nous-même, c’est que nous n’avons pas agi en accord avec nos besoins. C’est bien ce message là que nous devons capter.

  • quels sont ces besoins que je n’ai pas su combler ?
  • comment je me sens ? quels sont les sentiments que j’éprouve ?
  • quelles pistes ou tactique pourraient me permettre de satisfaire ces besoins ?

Pour se libérer et apprendre, nous devons embrasser les deux parties de nous : celle qui a commis l’acte ou eu la  pensée que nous réprouvons et celle qui regrette

 

Un exercice pour en finir avec les « je dois » et « il faut »émotions et communication non violente

Lister les actions de votre vie, que vous ne vivez pas comme un jeu et pour lesquelles vous avez l’impression de ne pas avoir le choix.

Réécrivez ces actes avec « Je choisis de …, parce que je veux… [valeur ou besoin à combler] »

Ou bien choisir d’arrêter ces actions qui ne correspondent pas à nos valeurs et notre besoin et d’en assumer les conséquences, la phrase devient donc « Je choisi d’arrêter de …, parce que cela ne correspond pas à [valeur ou besoin]. »

Exemple : je dois rentrer ces données dans le système d’information  tous les matins et je perds  du temps !

Devient : « je choisis de me bloquer un créneau tous les matins pour rentrer calmement mes données dans le SI, parce que je veux que mon entreprise reste en tête en terme de satisfaction client et ces donnes transmises en temps et en heure y contribuent. »

Ou bien « parce que ce que cela permet à mes collègues du service RH de pouvoir faire leur travail. L’intégrité ou la solidarité sont des valeurs importantes pour moi, et je souhaite contribuer à ce que mes collègues puissent faire le travail dans de bonnes conditions ».

C’est simplement un autre manière de voir les choses, me direz-vous ?

Oui. Cet exercice permet de redonner du sens à nos propres actes en faisant des choix conscients au service de nos valeurs et de nos besoins.

 

La communication non violente base d’un bon feedback positif

Voila comment exprimer pleinement sa gratitude en CNV, plutôt que d’un compliment qui est un simple jugement d’autrui, aussi positif soit-il.

  1. Décrire les actes pour lequel on remercie
  2. Dire les besoins que ces actes ont satisfait chez nous
  3. Exprimer le sentiment  de plaisir né de la satisfaction de ces besoins

Dans le domaine professionnel cela pourrait être :

« Je te remercie, car quand tu es intervenu en réunion d’équipe pour donner ton expérience de travail avec l’équipe de production, je me suis sentie vraiment soulagée, car j’ai besoin de soutien pour faire comprendre tout l’intérêt de travailler avec cette équipe alors que personne ne souhaite le faire. »

 

Le livre donne des exemples percutants d’application dans la vie personnelle et familialle et des actes de médiations qui paraissaient perdus d’avance et que l’auteur a mené avec succès, grâce à ses qualités d’écoute et d’empathie.

Les principes sont éclairants, même si la mise en œuvre demande du travail. Cela vaut la peine d’essayer.

A mettre entre toutes les mains !

4 août 2020 0 Commentaire
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